ზოგადად მიღებულია, რომ ოსტეოქონდროზი არის ხანდაზმულთა დაავადება. სინამდვილეში, ეს არის მითი და თქვენ უფრო ახლოს უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი სხეულის "ზარები".
დაავადების მიზეზები
ოსტეოქონდროზის მიზეზები შეიძლება იყოს განსხვავებული, როგორც შინაგანი, ისე გარეგანი.
ენდოგენური (შინაგანი) მიზეზები მოიცავს ხერხემლის ინტრაუტერიული განვითარების დარღვევას, გენეტიკური მიდრეკილებას და ხრტილოვან ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს.
დაავადების ძირითადი გარეგანი მიზეზი ითვლება ხერხემლის დატვირთვის არასათანადო განაწილებაზე, რაც იწვევს ჭარბი წნევის ადგილებში ხრტილოვანი დეგენერაციას.
ასევე, დაავადება ხდება ხერხემლის, თანდაყოლილი დეფექტების, ინფექციური დაავადებების, კუნთების დასუსტებული, კუნთების დასუსტებული და გვერდითი S- ფორმის სქოლიოზის გამო, რეგულარული მძიმე ფიზიკური დატვირთვა, რომელიც დაკავშირებულია საქმიანობის არეალთან და მხოლოდ გრძელვადიანი შეკავებით.
ოსტეოქონდროზი შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ არასათანადო პოზა, რომლებიც მონაწილეობენ გონებრივ საქმიანობაში, არამედ მათში, ვინც ფიზიკურად კარგად არის მომზადებული - მაგალითად, სპორტსმენებსა და მოძრაობებს შორის.
გარდა ამისა, დაავადება ვითარდება დაქვეითებული მეტაბოლიზმით (ძირითადად კალციუმის და ფოსფორის დეფიციტი), კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების ნაკლებობა (მაგნიუმი, მანგანუმი, თუთია, ვიტამინი D), ჭარბი წონის პრობლემები, სიმსუქნე.
მოდით, შევაჯამოთ. ოსტეოქონდროზის ყველაზე სარისკო ფაქტორებია:
- ქიმიკატების ზემოქმედება;
- მუდმივი ვიბრაცია - მაგალითად, სოფლის მეურნეობის მანქანების სატვირთო მანქანებსა და მძღოლებს შორის;
- ბრტყელი ფეხები;
- ირაციონალური კვება, ჭარბი წონა;
- Sedentary ცხოვრების წესი;
- კომპიუტერში მუშაობა და მანქანის მუდმივი მართვა;
- მოწევა;
- ზედმეტი ვარჯიში სავარჯიშო დარბაზში;
- არასწორი პოზა;
- ჰიპოთერმია;
- არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარება (განსაკუთრებით მაღალ ქუსლებში);
- მუდმივი სტრესი, მოწევა.
სამედიცინო დაკვირვებებისთვის, დაავადებები ყველაზე ხშირად მგრძნობიარეა გადაადგილების, თოფების, მშენებლების, ტანვარჯიშის მიმართ. ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად აღმოჩნდებიან სტრესულ მდგომარეობაში, მუდმივად მიდიან თავებითა და მხრებით - ყველანი რისკავს ოსტეოქონდროზის მიღებას.
ოსტეოქონდროზის მანიფესტაციები
რა ხდება ოსტეოქონდროზთან? იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ტერიტორიაა დაზიანებული ინტერვერტებერალური დისკები, ტკივილი შეიძლება მოხდეს: კისერზე, მხარზე, მკლავში, ზურგზე, გულმკერდში. ეს ხდება, რომ ადამიანი ეჭვობს გულის პრობლემებზე, მაგრამ სინამდვილეში, ეს არის ნერვის მტკივა, ოსტეოქონდროზის შედეგად ჩაკეტილი. ტკივილის პარალელურად, ადამიანი ხშირად გრძნობს კუნთების გადაჭარბებას და დაბუჟებას. თუ სისხლძარღვები, რომლებიც ტვინით იკვებებიან, იკუმშება, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, ყურებში ხმაური, ორმაგი თვალები, გულისრევა და ღებინება, ჩნდება.
დაავადების სიმპტომები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რომელი ხერხემლი განიცდის ოსტეოქონდროზს, მაგრამ მთავარი მახასიათებელია ტკივილი.
წელის ოსტეოქონდროზის სიმპტომებში შედის:
- მუდმივი ტკივილი ან მწვავე ქვედა ტკივილი;
- მტკივნეული შეგრძნებები გაძლიერებულია ფიზიკური დატვირთვით ან მოძრაობით;
- ტკივილს შეუძლია მისცეს ზიარება, ფეხები, მენჯის ორგანოები;
- ფეხების მგრძნობელობა შეწუხებულია;
- ხშირად ადამიანი განიცდის სირთულეებს, ცდილობს გადაქცევას, მოხრილი და, შესაბამისად, იძულებულია შეინარჩუნოს პოზა, რომელშიც დისკომფორტი ყველაზე ნაკლებად იგრძნობა.
საშვილოსნოს ყელის რეგიონის ოსტეოქონდროზის ნიშნები:
- თავის ტკივილი, რომელიც ინტენსიურია მოძრაობის დროს და არ გადის ანალგეტიკების შემდეგ;
- თავბრუსხვევა ხელმძღვანელის მკვეთრი შემობრუნებით;
- ტკივილის სინდრომი ხელებში, მხრებში და გულმკერდში;
- "დაფრინავს" და ფერადი ლაქები თვალების წინ;
- ხედვისა და მოსმენის ხედვა, ყურებში "ზარი";
- ზოგჯერ ენის დაბუჟება, ხმის შეცვლა.
გულმკერდის ოსტეოქონდროზით, შემდეგი სიმპტომები:
- ტკივილი გულმკერდში და მხრის პირებს შორის, ხელის ასვლისას, მიდრეკილებები;
- ტკივილი ღამით უფრო ძლიერად იგრძნობა, ჰიპოთერმიით, მონაცვლეობით, ძლიერი ფიზიკური დატვირთვით;
- მტკივნეული შეგრძნებები გაძლიერებულია ღრმა სუნთქვით და ამოღებით;
- კანის ცალკეული ტერიტორიების დაბუჟება, "goosebumps";
- ქავილი, წვა, ფეხებში სიცივის შეგრძნება;
- ტკივილის შეტევა ნეკნებს შორის სიარულის დროს;
- ისეთი შეგრძნება, თითქოს გულმკერდს ჰოოპით გაწითლდა.
კვება ოსტეოქონდროზისთვის
ოსტეოქონდროზთან ერთად, მკვებავი რეკომენდაციით გირჩევთ შემდეგი წესების დაცვას:
მთავარია დაიცვან ფრაქციული კვება (დღეში 6 ჯერ არის მცირე ნაწილი).
დიეტის სხვა ფუნდამენტური პრინციპებია:
- რძის პროდუქტების არსებობა დიეტაში, ხორცის დაბალი ჯიშები (ძროხის, კურდღელი, ფრინველი), სოკო და მარცვლეულის კერძები;
- ჩვენ მოგვიწევს შეზღუდვა ყურძნის, პარკოსნების, ბარდა, ლობიო, ხორცის ბულიონების გამოყენება;
- სასარგებლოა დიეტაში ჟელე, ჟელე, თევზის დატბორვა. მათთან ერთად იღებთ ნივთიერებებს, რომლებიც მონაწილეობენ ხრტილოვანი ქსოვილის სინთეზში;
- დალიეთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში;
- გაამდიდრეთ ყოველდღიური მენიუ ახალი ხილითა და ბოსტნეულით, განსაკუთრებული აქცენტი გააკეთეთ კიტრიზე, პომიდორებზე, სტაფილოზე, ხახვზე, ზამბარებზე, კომბოსტოზე, წიწაკაზე, ბროკოლზე, ნიახურზე;
- ცნობილი მომზადების მეთოდებიდან, უპირატესობა მიანიჭეთ მოხარშულ ან მომზადებულ რამდენიმე კერძს;
- უფრო ხშირად ჭამეთ მზესუმზირის თესლი, კაკალი, ავოკადო, ნედლეული ისპანახი;
- სამაჯური სალათები ზეითუნის ზეთით;
- თუ ფინანსური შესაძლებლობები საშუალებას იძლევა, მაშინ მოამზადეთ ლობსტერების, ოსტატების, კრაბების კერძები;
- შეეცადეთ მოიხმაროთ მარილიანი, შებოლილი პროდუქტები, ფქვილის პროდუქტები, შაქარი, მკვეთრი სუნელები რაც შეიძლება ნაკლები.
მკურნალობა და დიაგნოზი
თუ პირველი სიგნალები ოსტეოქონდროზის დამახასიათებელია, ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია. სპეციალისტი მოუსმენს საჩივრებს, ჩაატარებს ზურგის სვეტის შემოწმებას, დიაგნოზირებს, თუ არსებობს ტვინის მიმოქცევის პრობლემები და, შესაძლოა, დანიშვნას მისცემს რენტგენოგრაფიას, კომპიუტერულ ან მაგნიტურ -რეზონანსულ ტომოგრაფიას შესაბამისი ხერხემლის.
აუცილებელია მოემზადოთ იმისთვის, რომ მკურნალობა გამოიწვევს გრძელი პროცესს, რომელიც მოითხოვს დიდი ნებისყოფისა და თავისუფალი დროის მქონე პირს.
თანამედროვე მედიცინა დღეს ხელმისაწვდომია ოსტეოქონდროზის წინააღმდეგ ბრძოლის სხვადასხვა მეთოდით. ეს არის ნარკოტიკები, დიეტური დანამატები, სახელმძღვანელო თერაპია, წევა, აკუპუნქტურა, მასაჟი, თერაპიული ტანვარჯიშები და ა.შ., დამსწრე ექიმი შეარჩევს ინდივიდუალურ კურსს პაციენტის სხეულის ფიზიკური მახასიათებლების საფუძველზე.
ტრადიციულ მეთოდებთან ერთად, შესაძლებელია ტრადიციული მედიცინის ალტერნატიული მკურნალობა - მასაჟი, ფუტკრის შხამი და ა.შ.
აცილება
ოსტეოქონდროზის პროფილაქტიკისთვის, ექსპერტები გირჩევთ შემდეგს:
- ადრეული სკოლის ასაკში ხერხემლისა და პოზიტიური დარღვევების მრუდების დროულად განახორციელეთ.
- აქტიურად ჩაერთეთ ფიზიკურ განათლებაში, ცურვაში, იოგაში, სპორტულ ფეხით, ფიტნესში, რაც საშუალებას მოგცემთ შექმნათ კუნთების კორსეტი.
- დაიცავით დიეტა, მოიხმარენ პროდუქტებს ვიტამინების, კალციუმის და მაგნიუმის საკმარისი შემცველობით (თევზი და ზღვის სხვა საჩუქრები, კომბოსტო, ისპანახი, ლობიო, კაკალი, თესლი, ბარდა, უხეში პური და ახალი რძე).
- ბრძოლა ჭარბი წონით.
- წონის ტარებისას, უზრუნველყეთ ორივე ხელზე ერთიანი დატვირთვა, ჩანთების ნაცვლად ზურგჩანთების ტარება. წონას ასწიეთ მხოლოდ ფეხების გამოყენებით და არა ხერხემლის გამოყენებით.
- კომპიუტერთან ან მაგიდასთან იჯდა, უკან დაიხიეთ და მხრები აიჩეჩეთ.
- შეარჩიეთ სკამები და სკამები, რომლებიც მხარს უჭერენ ხერხემალს.
- ყოველ 2 საათში ან უფრო ხშირად იღებთ შესვენებებს სამსახურში, წადით, გაანადგურეთ, დააწესეთ ოფისის ტანვარჯიში.
- წონის ამაღლებისას, უკან დაიხიეთ, დაჯექით, ნუ გააკეთებ მკვეთრ ჯირკვალს.
- არ აცვიათ მძიმე საგნები თქვენს წინ.
- გააკეთეთ სპორტი ფეხსაცმელში შოკით, ერთადერთი.
- ძილი ორთოპედიული ლეიბზე;
- შეასრულეთ სავარჯიშოები მუცლის პრესისთვის.
წელის რეგიონის ოსტეოქონდროზის პრევენცია.
რეციდივის თავიდან ასაცილებლად - შექმენით მოსახერხებელი პირობები ძილისა და სამუშაოსთვის. დაიცავით თქვენი წონა და სათანადო კვება. მხარი დაუჭირეთ თქვენს ფიზიკურ საქმიანობას. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ თქვენ არ უნდა უგულებელყოთ თქვენი ჯანმრთელობა და არ დაზოგოთ იგი. ნუ დაუშვებთ საქმეს სიმძიმეს. გამოჯანმრთელების შემდეგ, შეეცადეთ გააკეთოთ რბილი სახელმძღვანელო თერაპიის მინიმუმ ერთი დამხმარე სესია სამიდან ექვს თვეში ერთხელ, რაც შეამცირებს რისკის ფაქტორებს. არ უნდა დაგვავიწყდეს, უგულებელყოფილი ოსტეოქონდროზი იწვევს გართულებებს - დისკის პროტრუზია და თიაქარი. დაიმახსოვრე: თქვენი ჯანმრთელობა, პირველ რიგში, თქვენ გჭირდებათ!